Kasdieniai Patarimai Sąnariams

1. Aptarkite dienos tvarkaraštį ir stenkitės laikytis numatyto plano, kad turėtumėte pakankamai laiko poilsiui ir judėjimui.
2. Planuokite reguliarias pertraukėles su lengvais tempimo pratimais, kad palaikytumėte komfortą.
3. Pabandykite kelis kartus per dieną išeiti į lauką ir pasivaikščioti, pastebėti aplink save naujas detales.
4. Įpraskite prieš miegą trumpai įsižeminti, giliai įkvėpti ir iškvėpti ramiame kambaryje.
5. Pasiruoškite butelį vandens ir sekite savo hidrataciją visą dieną, gurkšnodami pertraukų metu.
6. Įtraukite hobį, kuris teikia džiaugsmą, ir skirkite tam laiko kas savaitę.
7. Išbandykite smulkius organizavimo būdus namuose, kad erdvė jaustųsi patogiai ir jaukiai.
8. Susitikite su draugais arba šeima ir pasidalinkite maloniu pokalbiu bei juoku.
9. Pastebėkite savo laikyseną darbo metu ir stenkitės laikyti ją tiesią bei patogią.
10. Pabandykite rašyti dienoraštį apie savo kasdienines mintis ir tikslus, jį pildykite reguliariai.

Sutinku su privatumo politika ir sąlygomis.